之前在新聞上看到了一個孕媽在懷孕期間都練出了馬甲線，很多孕媽都很羨慕，也想嘗試，但是，在你嘗試之前一定要記住，每個人的體質都不一樣，新聞上的孕媽之所以能在孕期有馬甲線，是因為她本就是一直在健身，并且有著專業(yè)的教練指導，但是如果你不是一直在健身，就一定要注意孕期運動的方式方法。下面田螺阿姨就來告訴大家為大家孕期到底應該怎么去運動呢？給大家推薦一些適合準媽媽的鍛煉方式。

一、散步。對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

二、游泳。醫(yī)療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

三、跳舞。跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

四、瑜伽。瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節(jié)承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

但是，孕期身體鍛煉超過限度可能降低胎兒的成長并增加分娩的危險。鍛煉水平太高的一個主要信號是體重增加率很低。孕婦應避開精疲力盡，活動持續(xù)時間長、活動過熱和潮濕天氣的鍛煉和身體活動。

在過去，人們過分強調孕期鍛煉潛在益處和危險。近來證據(jù)顯示，營養(yǎng)好的健康孕媽正常的身體活動是安全的且可能有某些益處。適當鍛煉的孕媽很少經(jīng)歷正常懷孕的不適，正常鍛煉能帶來良好情緒。健康飲食的孕媽，在建議下增加體重，避免強度太大的活動或者引起傷害，他們不必擔心鍛煉會傷害他們的寶寶。不過，孕婦也應溫和地鍛煉，不能做過頭。

所以，孕期適當?shù)剡\動還是有必要的，只是要主要方法和強度，所以孕媽們你們知道該怎么去運動了嗎？有更多疑問和需求的朋友也歡迎隨時來咨詢田螺阿姨哦~